Deca ispod 5 godina starosti moraju da provode manje vremena sedeći ispred TV uređaja, ekrana mobilnih uređaja i tableta, ili vezani u kolicima i dečijim sedištima, moraju da imaju kvalitetan san  i da više vremena provode u aktivnoj igri, kako bi zdravo rasli i razvijali se – navodi se u preporukama koje je sredinom aprila ove godine izdala Svetska Zdravstvena Organizacija (SZO).

Rani period detinjstva je veoma bitan i osetljiv period odrastanja, brzog razvoja i vreme kada se porodične vrednosti i obrasci ponašanja prihvataju. Nove preporuke oko fizičke aktivnosti i sna kod dece ispod 5 godina starosti su izdate od strane eksperata SZO, koji su procenjivali neadekvatno vreme spavanja, vreme provedeno sedeći ispred TV ekrana ili vezanih u kolicima i dečijim sedištima. Takođe su upoređivani nalazi vezani za benefite povećanog nivoa aktivnosti. Poboljšanje fizičke aktivnosti, smanjenje sedećeg načina života i obezbeđivanje dovoljnog i kvalitetnog sna kod dece poboljšava njihovo fizičko i mentalno zdravlje i blagostanje, a pomaže u prevenciji dečije gojaznosti i drugim povezanim bolestima koje se javljaju u kasnijim stadijumima života.

Nepridržavanje postojećih preporuka fizičke aktivnosti je uzrok oko 5 miliona smrti među svim starosnim grupama godišnje. Trenutno, oko 23% odraslih I 80% adolescenata nisu dovoljno fizička aktivni. Ukoliko se rano u detinjstvu usvoje zdrave životne navike, adekvatna fizička aktivnosti I kvalitet spavanja, to umnogome pomaže  oblikovanju navika kroz detinjstvo, adolescenciju pa i nadalje.

Ono što mi zaista treba do postignemo jeste da se deca vrate igri, u stvari treba da se napraviti kompletan zaokret i to kompletno preusmerenje iz sedećih navika ka što više vremena provedenom u igri, naravno uz dovoljnu količinu sna –  ističu u SZO.

Obrazac sveukupne 24-časovne aktivnosti je u sledećem: zameniti produženo sedenje ispred ekrana sa više aktivne igre, ali uz adekvatno i dovoljno sna. Vreme koje se provede u sedenju treba kvalitetno iskoristiti u aktivnostima sa roditeljima koji isključuju aktivnosti vezane za ekrane (TV, mobilni telefon, tablet, računar…), a utrošiti ga vremenom rovedenim u čitanju, pričanju priča, pevanju, sklapanju slagalica – sve to je od izuzetnog značaja za dečiji razvoj.

Primena ovih preporuka tokom prvih pet godina života doprinosi dečijem motornom i kognitivnom razvoju i zdravlju.

Preporuke i smernice kod dece ispod 1 godine starosti:

• Fizička aktivnost nekoliko puta tokom dana, naročito igrama na podlozi (npr. podu). Za one koji još nisu dovoljno pokretni, ovo podrazumeva makar 30 minuta u ležećem položaju /na trbuhu/ nekoliko puta tokom dana kada dete ne spava
• Maksimalno sat vremena provedeno u kolicima ili dečijim sedištima. Ne preporučuje se da dete provodi vreme gledajući u ekrane (TV, tablet, mobilni telefon…). Dnevne sedeće periode provoditi u čitanju, pevanju, pričanju priča sa roditeljima.
• Između 14-17 sati kvalitetnog sna /uključujući i dremanje/ kod dece do 3 meseca; odnosno 12-16 sati od 4-11 meseca života

Preporuke i smernice kod dece 1-2 godine starosti:

• Provoditi makar 180 minuta u različitim tipovima fizičke aktivnosti bilo kog intenziteta, uključujući umereno do intenzivnu fizičku aktivnost, raspoređenu tokom dana
• Maksimalno sat vremena provedenih vezanih u kolicima i dečijim sedištima ili sedenja tokom dana. Za decu do dve godine starosti ne preopručuje se gledanje u ekrane (gledanje TV, igranje igrica na telefonima i tabletima…); dok za dvogodišnju decu se propuručuje maksimalno sat vremena provedenih u gledanju ekrana (TV, telefoni, tableti…), naravno što manje to bolje. Tokom perioda sedanja vreme traba upotpuniti čitanjem, pričanjem priča tj. vreme provedeno sa roditeljima.
• Preporučeno vreme spavanja je 11-14 sati kavlitetnog sna, uključujući i dremanje

Preporuke i smernice kod dece 3-4 godine starosti:

• Provoditi makar 180 minuta u različitim oblicima fizičke aktivnosti, makar 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti, raspoređene tokoom dana, što više to bolje
• Maksimalno sat vremena provedenih vezanih u kolicima i dečijim sedištima ili sedenja tokom dana. Maksimalno sat vremena provedenih pred ekranom (gledanje TV, telefona, tableta). Tokom perioda sedenja i pasivnosti vreme upotpuniti čitanjem i pričanjem priča roditelja
• Oko 10-13 sati kvalitetnog sna, uključujući i dremanje

Dr Marko Bogdanovic

Dr Marko Bogdanović je specijalista opšte hirurgije na Klinici za digestivnu hirurgiju UKCS, sa užim profesionalnim fokusom na HPB hirurgiju i onkologiju. Detaljne informacije o kliničkom radu, stručnim usavršavanjima i naučnim doprinosima možete pogledati na stranici: Kompletna biografija autora.

www.svetmedicine.com

The post Nove preporuke oko fizičke aktivnosti i spavanja kod dece appeared first on Svet Medicine.

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) saopštila je juče da se ebola više ne kvalifikuje kao međunarodna zdravstvena opasnost. Ovu vest saopštila je u Dakaru generalna direktorka SZO Margaret Čan. Ona je, međutim, naglasila da mora da se očuva budnost u Zapadnoj Africi.

Od decembra 2013. godine od ebole je umrlo više od 11.000 ljudi, uglavnom u Gvineji, Liberiji i Sijera Leoneu.

Svaka od ove tri zemlje proglasila je kraj epidemije Eeole, posle čega je, međutim, naglo povećan broj obolelih od ove bolesti. Zdravstvene vlasti objavile su da muškarci koji preleže ovu bolest mogu da polno prenesu ovaj virus i do godinu dana posle oporavka.

Agencija Asošiejted pres objavila je svoje nalaze da SZO početkom epidemije nije želeo da proglasi opasnost prvenstveno iz političkih i ekonomskih razloga.

izvor b92.net

The post SZO: Ebola više ne predstavlja globalnu pretnju appeared first on Svet Medicine.